Bạn đã bao giờ trải qua cảm giác lúc đang ngủ bị người nào đó ấn mạnh vào ngực khiến bạn ko thở được nhưng ko thể cưỡng lại? Đó là tín hiệu cho thấy bạn có thể bị tê liệt lúc ngủ.
Theo quan niệm dân gian, hiện tượng liệt lúc ngủ thường gắn với niềm tin về các thế lực ma quỷ xung quanh. Nhiều người cho rằng, chỉ những người “thần kinh yếu” mới bị tê liệt lúc ngủ. Trên thực tiễn, hiện tượng này phổ quát hơn bạn nghĩ. Thậm chí, khoa học hoàn toàn có thể giảng giải được hiện tượng tê liệt lúc ngủ này.
Đang xem: Chứng tê liệt lúc ngủ trong tiếng Anh là gì
Hiện tượng bị bẹp
Nếu bạn đã hiểu rõ về nguyên nhân gây ra tình trạng tê liệt lúc ngủ, bạn nên mở đầu tìm hiểu tình trạng tê liệt lúc ngủ phải làm sao để có giải pháp khắc phục và tránh hoang mang.
1. Làm thế nào để trở lại trạng thái tầm thường
Lúc mắc chứng tê liệt lúc ngủ, bạn sẽ cảm thấy vô cùng sợ hãi và hoang mang. Lúc đó, hãy ghi nhớ một vài xem xét để nhanh chóng trở lại trạng thái tầm thường.
Tập trung vào hơi thở: Càng hoảng sợ, bạn càng tạo sức ép lên lồng ngực, khiến việc giữ hơi thở ổn định trở thành khó khăn hơn. Do đó, bạn cần tập trung vào nhịp thở để giữ tĩnh tâm cho tới lúc hết tình trạng này. Chuyển động nhẹ: Các cử động nhỏ như nắm tay hoặc co ngón chân lại ko quá khó. Bạn cũng quyết tâm vận động các cơ mặt bằng cách nhăn mặt, mím môi để nhanh chóng thoát khỏi cảm giác tê liệt lúc ngủ. Quyết tâm để nói chuyện: Cổ họng của bạn có thể bị tê lúc bạn bị tê liệt lúc ngủ, nhưng hãy quyết tâm hết sức để tập trung vào việc nói điều gì đó. Nếu ko, hãy thử ho khan như một cách để đánh thức thân thể. Giữ nguyên tư thế: Lúc bạn cảm thấy như bị người nào đó chèn lấn, quyết tâm phản kháng sẽ ko có tác dụng. Thay vào đó, bạn nên thư giãn và tĩnh tâm bằng cách tự nói với chính mình, “Mọi chuyện sẽ sớm kết thúc.”
Xem thêm: Font-Weight là gì – Đặt độ đậm phông chữ bằng Bootstrap Classes
2. Làm thế nào để điều trị chứng tê liệt lúc ngủ?
Nếu bạn thấy mình ko thể vận chuyển hoặc nói trong vài giây hoặc vài phút sau lúc ngủ hoặc thức, đó có thể là một triệu chứng của chứng tê liệt lúc ngủ. Vì đây ko được coi là bệnh nên bạn cũng ko cần quá lo lắng. Tuy nhiên, hãy quan tâm những tín hiệu cho thấy bạn nên tới gặp thầy thuốc sớm, chẳng hạn như:
Bạn cảm thấy lo lắng quá mức Bạn cảm thấy mỏi mệt cả ngày Bạn ko thể ngủ cả đêm
Bạn cũng nên xem xét một số vấn đề nhưng thầy thuốc có thể thảo luận với bạn để giúp chẩn đoán vấn đề chuẩn xác hơn. Trong trường hợp này, thầy thuốc thường sẽ:
Yêu cầu mô tả điều gì xảy ra lúc bạn bị tê liệt lúc ngủ Vui lòng hỗ trợ nhật ký giấc ngủ trong vài tuần qua
3. Làm thế nào để ngăn ngừa chứng tê liệt lúc ngủ
Hồ hết các trường hợp liệt lúc ngủ đều tự khỏi và ko cần điều trị. Tuy nhiên, khắc phục các nguyên nhân gây ra chứng tê liệt lúc ngủ sẽ giúp bạn bớt lo lắng hơn rất nhiều.
Điều chỉnh giấc ngủ thích hợp: Ngủ đủ 7-9 tiếng mỗi đêm và ko thay đổi lịch ngủ quá thường xuyên sẽ giúp bạn ổn định giấc ngủ và tăng cường sức khỏe.Giảm căng thẳng trong cuộc sống của bạn: Bạn nên điều chỉnh lại lịch làm việc và ngơi nghỉ hợp lý để lấy lại thăng bằng cho bản thân. Tìm các giải pháp thư giãn tại chỗ như đọc sách, nghe nhạc hoặc dành cho mình thời kì thư giãn với một chuyến đi nghỉ dưỡng.
Xem thêm: Nhân Tướng Học Quỳnh Hương, Khám Phá Bản Thân Qua Các Con Số
Điều trị rối loạn giấc ngủ: Để hoàn thành nỗi sợ hãi lúc bị tê liệt giấc ngủ, bạn nên điều trị từ gốc, tức là chữa khỏi hoàn toàn chứng rối loạn giấc ngủ nhưng bạn có thể đang gặp phải.
Tình trạng tê liệt lúc ngủ sẽ ko còn là nỗi sợ hãi nếu bạn hiểu rõ về hiện tượng này và biết cách xử lý lúc nó xảy ra. Luôn đảm bảo thời kì thức – ngủ hợp lý để tránh những rủi ro khác liên quan tới giấc ngủ.
Các bài viết của Hello Health Group và Hello Bacsi chỉ mang tính chất tham khảo và ko thay thế cho việc chẩn đoán hay điều trị bệnh.
Bạn thấy bài viết Bị Bóng Đè Trong Tiếng Anh Là Gì, Bóng Đè In English có khắc phục đươc vấn đề bạn tìm hiểu ko?, nếu ko hãy comment góp ý thêm về Bị Bóng Đè Trong Tiếng Anh Là Gì, Bóng Đè In English bên dưới để tmdl.edu.vn có thể thay đổi & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường Trung Cấp Nghề Thương Mại Du Lịch Thanh Hoá
Phân mục: Hỏi đáp
Nguồn: tmdl.edu.vn
