Bắp còn được gọi là ngô. Đây là loại ngũ cốc chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe con người. Chính vì vậy, nhiều người băn khoăn rằng liệu “Ăn ngô có mập không?“? Khi nào là thời điểm tốt nhất để ăn ngô? Làm thế nào tôi có thể giảm cân với loại ngũ cốc này? Hãy cùng khám phá xem ăn ngô luộc có mập không và những tác dụng của ngô trong bài viết dưới đây nhé.
Đang xem: Ăn ngô cay có béo không?
Hỏi đáp, ăn ngô có giảm cân được không? Ăn ngô cay, ngô luộc có béo không?
1. Ăn ngô có mập không?
“Ăn ngô có khiến bạn béo lên không?là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em đang lo lắng về vấn đề cân nặng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ngô là loại ngũ cốc tốt cho sức khỏe, có tác dụng chống oxy hóa, làm đẹp da và giảm cân rất tốt.
Trong 100g bắp tươi có chứa khoảng 21g tinh bột, 2,4g chất xơ, 3,5g chất đạm, 1,5g chất béo và nhiều loại vitamin, khoáng chất như vitamin A, B1, C, E, Mg, Ca, P, K. .Lượng đường chỉ chiếm một tỷ lệ rất nhỏ khoảng 1% – 3%.
Ngô có nhiều chất xơ, ít đường và ít chất béo. Do đó, loại ngũ cốc này không khiến cơ thể tích tụ mỡ nên ăn ngô sẽ không khiến bạn bị béo, mập đâu nhé!
2. Hỏi đáp, ăn ngô có giảm cân được không?
Bình thường ăn ngô không có mỡ, nhưng nếu ăn đêm có bị mập không? Ăn ngô có tác dụng giảm cân hay không… Những tác dụng của ngô mà chúng tôi bật mí chắc chắn sẽ khiến bạn bất ngờ.
Ăn ngô vào buổi tối có khiến bạn béo lên không?
So với nhiều loại ngũ cốc hoặc thực phẩm, hàm lượng chất béo và đường của ngô khá thấp. Cùng với lượng tinh bột khá cao nên khi ăn ngô chúng ta thường có cảm giác no nhanh chóng.
Tuy nhiên, buổi tối nếu bạn ít vận động, ăn nhiều ngô vào buổi tối, nhất là gần giờ ngủ sẽ dễ tích tụ mỡ thừa. Ngoài ra, ăn nhiều ngô vào buổi tối muộn sẽ gây đầy bụng, khó tiêu, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của bạn.
Vậy ăn ngô buổi tối có béo không? Hãy nói “có thể béo”. Nếu bạn muốn ăn ngô vào buổi tối mà vẫn giữ được cân nặng ổn định thì tốt nhất nên ăn ít hơn 2 bắp (tmdl.edu.vn Câu trả lời là Không béo!
Ăn ngô luộc chỉ thực sự tốt cho bà bầu khi sử dụng từ 5 – 6 bắp ngô mỗi tuần. Bà bầu không nên ăn quá nhiều ngô luộc, nhất là ngô luộc vào buổi tối sau 19h. Bạn có thể thay ngô luộc bằng các món như: canh ngô, canh ngô hay xôi ngô… để thay đổi khẩu vị. Nên mua ngô tươi về luộc hoặc chế biến tại nhà để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm.
Ăn ngô nếp có giảm cân không?
Ngô nếp là món ăn khoái khẩu được nhiều người yêu thích hơn cả ngô tẻ hay ngô ngọt. Sở dĩ, người ta thích ăn ngô nếp vì nó thơm, hạt mềm, dẻo.
Về giá trị dinh dưỡng, ngô nếp cũng có thành phần dinh dưỡng tương tự như ngô thường. Chất béo trong gạo nếp là loại chất béo không no. Bên cạnh đó, ngô nếp còn chứa hàm lượng chất xơ cao và nhiều vitamin A, E. Vì vậy, ăn ngô nếp vừa tốt cho cơ thể vừa có tác dụng giảm cân rất tốt.
Một lưu ý cho các chị em, nếu muốn ăn ngô để giảm cân thì chỉ nên ăn vào buổi sáng hoặc buổi trưa. Ăn ngô vào buổi tối có thể gây tác dụng ngược, làm tăng trọng lượng cơ thể.
Ăn ngô cay có béo không?
Ăn ngô cay có béo không?? Câu trả lời là “không” nếu bạn ăn với số lượng vừa đủ nhỏ. Nhưng bạn cũng cần lưu ý, ngô cay được chiên bằng dầu, trong ngô cay còn có nhiều phụ gia khác. Nếu không thể tự làm ngô cay ở nhà, tốt nhất bạn nên hạn chế ăn, ngay cả khi nó không béo.
Ăn ngô luộc có béo không?
Một bắp ngô nếp, bắp luộc cung cấp khoảng 177 calo, tương đương với 1 chén cơm. Nếu bổ sung ngô luộc trong thực đơn hàng ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, đẹp da, sáng mắt, cải thiện tiêu hóa …
Ăn một bắp ngô luộc mỗi ngày sẽ không làm bạn béo. Nó thậm chí có thể hỗ trợ quá trình giảm cân của bạn. Nhưng bạn đừng lạm dụng món này nhé, ăn nhiều ngô không tốt đâu. Đặc biệt vào buổi tối, ăn ngô luộc sát giờ đi ngủ cũng dễ khiến bạn tăng cân.
Ăn ngô có mập hay không đã được giải đáp. Chia sẻ thực đơn giảm cân bằng ngô
Chia sẻ thực đơn giảm cân bằng ngô
Giảm béo nhờ các món ăn chế biến từ ngô là hoàn toàn có thể thực hiện được. Ngoài ngô luộc, bạn có thể nấu ngô để giảm béo với một vài gợi ý sau:
Cách ăn súp ngô để giảm cân
Súp ngô là một món ăn dễ làm với những nguyên liệu đơn giản, dễ tìm. Với món súp ngô, bạn có thể dùng vào buổi trưa để đạt được mục đích giảm cân tốt nhất. Thành phần và cách chế biến như sau:
– Nguyên liệu:
+ 1 bắp ngô khoảng 200 – 250g.
+ ½ củ cà rốt.
+ 100g ức gà.
Xem thêm: Bida Zingplay
+ 20g nấm đùi gà, 10g nấm đông cô.
+ 10 ngày.
+ 1 lít nước.
+ Gia vị vừa đủ.
– Xử lý:
Bắp hạt hoặc cắt miếng vừa ăn. Rửa sạch nấm và cắt thành từng miếng nhỏ. Tất cả các thành phần khác đều sạch sẽ.
Cho 1 lít nước vào nồi đun sôi. Sau đó cho các nguyên liệu vào và nêm nếm lại cho vừa ăn. Nên đun nhỏ lửa trong vòng 20 – 30 phút để các nguyên liệu chín đều.
Cho món ăn ra bát, có thể cho thêm một ít rau mùi (ngò gai) hoặc rau thơm để trang trí và làm tăng hương vị cho món canh rồi từ từ thưởng thức.
Cách ăn ngô chiên trứng muối
Trong thực đơn giảm cân với ngô, ngô chiên trứng muối lạ miệng sẽ là món khai vị cho buổi sáng tràn đầy năng lượng. Ngoài ra, đây cũng là cách giúp chị em giảm cân hiệu quả.
– Nguyên liệu:
+ 1 trái ngô ngọt khoảng 200 – 250g.
+ 30g bột ngô.
+ 1 quả trứng vịt muối.
+ Dầu ăn, muối.
– Xử lý
Bước 1: Bạn tách lấy phần hạt ngô, rửa sạch, luộc khoảng 1-2 phút rồi vớt ra để ráo. Trứng muối luộc chính tách lấy lòng đỏ rồi dùng thìa tán nhuyễn.
Bước 2: Sau khi để ráo ngô, bạn cho ra bát rồi đổ bột ngô vào trộn đều. Sau đó dùng rây để rây qua, chỉ để ngô bám một lớp bột mỏng trên bề mặt.
Bước 3: Đổ dầu vào chảo, khi dầu nóng thì cho ngô vào chiên, đảo nhẹ tay cho đến khi ngô giòn, vàng đều thì vớt ra để trên giấy thấm.
Xem thêm: Phim Thái Lan Mùi Hận Trọn Bộ, Mùi Hận Thù
Bước 4: Dùng một chảo khác, cho 1 thìa dầu ăn rồi cho lòng đỏ trứng muối vào khuấy đều. Khi thấy trứng trong chảo nổi bọt lên thì cho ngô đã chiên vào đảo nhẹ rồi tắt bếp. Có thể nêm thêm một chút bột nêm để món ăn ngon miệng hơn. Cuối cùng, bạn bày ngô ra đĩa và thưởng thức.
Qua những chia sẻ trên, chắc bạn cũng đã biết “Ăn ngô có mập không? đẹp Ăn ngô có mập không?”Và bí quyết giảm cân với loại ngũ cốc này phải không? Hãy chia sẻ bài viết đến bạn bè và gia đình để chị em chúng mình luôn có thân hình đẹp nhất nhé!
Xem thêm các bài viết trong chuyên mục này: Hỏi & Đáp
Bạn thấy bài viết Ăn Ngô Cay Có Béo Không ? Ăn Ngô Có Tốt Cho Sức Khỏe có giải quyết đươc vấn đề bạn tìm hiểu không?, nếu không hãy comment góp ý thêm về Ăn Ngô Cay Có Béo Không ? Ăn Ngô Có Tốt Cho Sức Khỏe bên dưới để tmdl.edu.vn có thể chỉnh sửa & cải thiện nội dung tốt hơn cho độc giả nhé! Cám ơn bạn đã ghé thăm Website Trường Trung Cấp Nghề Thương Mại Du Lịch Thanh Hoá
Chuyên mục: Kiến thức chung
Nguồn: tmdl.edu.vn
