Ổi là loại quả không chỉ được nhiều người ưa thích mà còn có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe. Ổi có thể ăn được bất kể lúc xanh, ương ương hay chín. Ăn ổi có nóng không là câu hỏi được nhiều người quan tâm. Hãy tìm lời giải đáp về vấn đề này trong bài viết chi tiết dưới đây.
Ăn ổi có nóng không?
Không phải loại trái cây nào ăn nhiều cũng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Và để biết quả đó thì việc tìm hiểu thông tin đối với các loại quả dù đã quen thuộc cũng là việc làm hết sức quan trọng. Đối với ổi, vấn đề khiến nhiều người lo lắng có lẽ chính là việc ăn có nóng không và có bị táo bón không.
Chưa hề có một nghiên cứu nào chứng minh việc ăn ổi là bị nóng cả. Và trái cây nào cũng không nóng. Chỉ là chúng có ít đường hay nhiều đường thì sẽ khó thích ứng được với cơ thể. Nhiều người ăn trái cây chứa nhiều đường dẫn đến nổi mụn thì nghĩ rằng loại quả đó nóng. Tuy nhiên, thực tế không đúng như vậy.
Quả ổi có vị thanh, mát, ngọt nhẹ và thậm chỉ có những giống ổi khi ăn bạn còn thấy chua và chát. Vì vậy nên bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi ăn ổi mà không hề lo bị nóng, nổi mụn và táo bón. Bạn có thể ăn, uống nước ép ổi vô tư thoải mái mà không cần phân vân về việc nước ép ổi có nóng không, có kinh ăn ổi được không. Ngược lại nếu bạn ăn ổi thường xuyên sẽ cho tác dụng rất tốt đối với cơ thể.
Ăn ổi hàng ngày có tác dụng gì?
Việc ăn ổi hằng ngày sẽ mang đến những giá trị dinh dưỡng, tác dụng rất tốt đối với mỗi người. Cụ thể:
- Ổn định huyết áp: Hàm lượng kali và chất xơ chứa trong ổi cao vượt trội giúp ổn định huyết áp của bạn nếu gặp phải tình trạng huyết áp lên xuống thất thường.
- Tốt cho hệ tiêu hóa: Nhiều người lo lắng ăn ổi sẽ bị táo bón. Tuy nhiên, hoàn toàn không đúng như vậy. Hàm lượng chất xơ trong ổi rất dồi dào và khi bạn ăn 1 quả ổi đã cung cấp tới 12% lượng chất xơ cần thiết cho cơ thể của mình. Chúng sẽ hỗ trợ cho đường ruột, chữa tiêu chảy, trị lành tình trạng viêm nhiễm dạ dày.
- Duy trì ổn định nồng độ cholesterol: Thói quen ăn uống thiếu khoa học là điều kiện để nồng độ cholesterol xấu phát triển. Để giải quyết tình trạng này thì không thể bỏ qua được ổi.
- Tốt cho tim mạch: Việc hạn chế cholesterol xấu cao hạn chế nguy cơ mắc bệnh tim mạch một cách cực kỳ hiệu quả. Và các dưỡng chất trong ổi sẽ giúp bạn làm điều này.
- Giảm đau cơ: Những người thường xuyên luyện tập thể dục thể thao, vận động khiến cơ bắp hoạt động nhiều, dễ bị đau có thể sử dụng ổi để xoa dịu dây thần kinh cũng như cơ bắp căng thẳng. Tất cả là nhờ các khoáng chất magie, natri và canxi có trong ổi.
- Tăng cường hệ miễn dịch: Ít ai biết rằng hàm lượng vitamin C trong ổi cực kỳ cao. Lượng vitamin C này giúp cho cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, kháng khuẩn cũng như phòng tránh được bệnh cảm lạnh.
- Phòng tránh ung thư: Ổi cung cấp nguồn dinh dưỡng thực vật, chất chống oxy hóa và flavonoid cho cơ thể từ đó trung hòa gốc tự do biến tính – một nguyên nhân dẫn đến ung thư.
- Rất tốt đối với bà bầu: Mẹ bầu ăn ổi sẽ giúp giảm nguy cơ thiếu máu, tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển của thai nhi, ổn định huyết áp, tăng cường canxi cho trẻ, tránh bệnh tiểu đường. Vì vậy mẹ đừng quên bổ sung ổi vào thực đơn của mình khi đang mang thai để có sự phát triển tốt nhất cho thai nhi.
Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp
Ổi giúp bạn giảm cân
Ổi là một loại thực phẩm rất tốt cho công cuộc giảm cân của bạn. Mỗi trái ổi chỉ chứa khoảng 37 calo và cung cấp cho bạn 12% lượng chất xơ khuyến nghị một ngày. Do vậy, ổi là một thực phẩm làm bạn no nhưng lại chứa rất ít calo.
Không giống như các món ăn vặt ít calo khác, ổi còn chứa rất nhiều vitamin và chất khoáng, do vậy, bạn sẽ không bị mất đi các chất dinh dưỡng quan trọng. Ổi cũng là một loại trái cây có vị ngon, khi chín, ổi cũng có vị ngọt rất tự nhiên.
Ăn ổi tốt cho làn da của bạn
Lượng chất chống oxy hóa và vitamin dồi dào trong ổi cũng sẽ đem lại lợi ích cho làn da của bạn. Lượng chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ da của bạn không bị tổn thương, làm chậm quá trình lão hóa và giúp dự phòng các nếp nhăn.
Ngoài ra, chiết xuất ổi thậm chí có thể giúp ích trong việc trị mụn. Một nghiên cứu trên động vật chỉ ra rằng, chiết xuất lá ổi do có chứa các thành phần chống khuẩn và chống viêm nên rất hiệu quả trong việc tiêu diệt các loại vi khuẩn gây mụn trên da.
Ngăn ngừa ung thư
Theo các nghiên cứu y học cho thấy thành phần chiết xuất từ lá ổi có thể giúp ngăn ngừa bệnh ung thư. Hơn nữa, ruột quả ổi cũng chứa chất lypocene cao, tác dụng chống ung thư. Folate trong ổi cũng giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.
Giảm ho
Nước ép trái ổi có tác dụng gì? Hoặc nước sắc lá ổi có tác dụng gì? Nước ổi rất có lợi trong việc làm giảm ho, trị cảm, đồng thời có tác dụng “dọn dẹp” hệ hô hấp. Thịt quả ổi chứa rất nhiều vitamin và sắt, nhờ đó có tác dụng ngăn ngừa bệnh cảm và các trường hợp bị nhiễm siêu vi.
Điều trị bệnh tiểu đường
Lá và quả ổi có khả năng giảm thiểu lượng đường gluco trong máu. Tuy nhiên, nếu ăn cả vỏ ổi sẽ không tốt cho lượng đường trong máu của bạn. Cách tốt nhất khi ăn ổi để điều trị bệnh tiểu đường là gọt bỏ vỏ.
Điều trị bệnh cao huyết áp
Quả ổi chứa chất hypoglycemic tự nhiên (bỏ vỏ) và giàu chất xơ. Ổi có tác dụng hạ huyết áp và cholesterol trong máu. Do đó, ổi rất có ích đối với những người có nguy cơ mắc bệnh tim và cao huyết áp.
Phòng cảm lạnh
Mùa đông miền Bắc rất lạnh, cơ thể bạn rất dễ cảm lạnh hay bị ho. Một ly nước ép ổi tươi có thể giúp bạn giảm các triệu chứng cảm lạnh như giảm ho, tẩy đàm, thông đường hô hấp do trong ổi chứa nguồn vitamin C cao, các chất chống oxy hóa và điện giải…
Ngoài ra, quả ổi chứa chất làm se rất tốt, các chất này mang tính kiềm tự nhiên nên có thể giúp kháng khuẩn.
Ăn ổi đúng cách để phát huy tối đa tác dụng
Để ổi phát huy tối đa tác dụng, tốt cho sức khỏe của bạn thì việc ăn ổi như thế nào cũng là một vấn đề cần phải lưu tâm. Vậy nên, bạn hãy chú ý đến những điều sau:
- Không nên ăn ổi khi còn xanh hoặc non. Nếu ăn ổi xanh, non thì nên bỏ hạt và nhai thật kỹ như vậy sẽ không bị táo bón cũng như không ảnh hưởng đến dạ dày.
- Mặc dù bà bầu ăn ổi rất tốt nhưng cũng không nên ăn quá nhiều. Khi ăn cũng nên bỏ hạt ổi vì chúng sẽ khiến cho bà bầu khó tiêu hóa, hạt ổi vướng vào ruột thừa.
- Người mắc bệnh tiểu đường không nên ăn vỏ ổi. Nên gọt bỏ vỏ vì đây là phần chứa nhiều đường nhất trong quả ổi.
- Người bị suy nhược thì nên uống nước ép hoặc sinh tố ổi như vậy thì việc hấp thu sẽ dễ dàng hơn.
Những lưu ý khi ăn ổi
Trong ổi có chứa nhiều nước, vitamin C tuy nhiên theo đông y thì ổi là trái cây tính ấm. Vì vậy, ổi là quả có tính nóng, nếu ăn nhiều có thể gây ra tình trạng khó đi tiêu, dễ gây nóng trong người, gây nổi mụn.
Ăn ổi có béo không?
Ổi là loại trái cây chứ rất thấp lượng calo chỉ 68 calo trong 100g vì vậy bạn hoàn toàn có thể yên tâm rằng ăn ổi sẽ không bị béo.
Bạn đang xem bài viết tại: Cẩm Nang Bếp
Nên ăn ổi vào lúc nào?
Ăn ổi vào buổi sáng kèm một ly nước lọc giúp hấp thụ đầy chủ chất dinh dưỡng nhất. Ban có thể ăn ổi vào giữa các bữa ăn trong ngày giúp quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh hơn. Thời gian tốt nhất là 30 phút trước hoặc sau khi ăn bữa ăn chính.
Bổ sung ổi vào bữa ăn trước hoặc khi tập thể dục thể thao giúp bổ sung chất điện giải và năng lượng cần thiết cho cơ thể trong khi tập cũng như bù đắp năng lượng sau khi tập.
Ăn ổi có táo bón không?
Ăn ổi có bị táo bón không? Câu hỏi khiến không ít người băn khoăn khi lựa chọn loại quả này. Theo Đông Y, quả ổi xanh có tính bình và chứa nhiều tanin. Tạo thành một lớp màng se niêm mạc ruột, tạo vị chát trong quả ổi. Chất này sẽ dẫn đến tình trạng táo bón. Ngược lại, quả ổi chín lại chống táo bón. Bởi trong ổi chính có tính ấm, vị ngọt tác dụng tốt cho nhuận tràng. Tác dụng phòng ngừa và chống táo bón tốt.
Tác hại khi ăn ổi
Tác hại khi ăn ổi
Ngoài những lợi ích mà ổi đem lại vẫn có những đối tượng sau cần lưu ý khi ăn ổi:
Người bị suy nhược
Những người bị suy nhược thường có hệ tiêu hóa kém, ăn ổi nhiều dẫn đến tình trạng khó tiêu, gây tổn hại hệ tiêu hóa. Có thể bổ sung ổi bằng cách sử dụng nước ép hoặc xay nhuyễn.
Ngoài ra, lượng đường trong ổi rất cao nên cũng không thích hợp với người mắc bệnh tiểu đường
Người mắc bệnh dạ dày
Tương tự như trên, việc dạ dày phải co bóp nhiều khi ăn ổi không tốt cho những người bị đau dạ dày, không chỉ thế còn làm tình trạng bệnh nặng hơn. Đặc biệt, người bị đau dạ dày tuyệt đối không ăn hoặc uống nước ép ổi khi bụng rỗng.
Phụ nữ có thai hoặc cho con bú
Hàm lượng chất xơ có trong ổi làm cản trở hệ tiêu hóa. Ngoài ra, khi thai nhi lớn dần sẽ chèn ép vào dạ dày và đường ruột, cộng thêm sự thay đổi cơ thế của người mẹ lâu dần sẽ gây ra tình trạng đầy hơi, táo bón.
Ổi là một trong những loại trái cây giàu dưỡng chất, ít calo, giàu chất xơ, đây là thực phẩm tuyệt vời khiến bạn nên bổ sung vào chế độ ăn uống của mình hàng ngày. Và đừng quên, chia sẻ thông tin bổ ích này đến với mọi người nhé!
Tmdl.edu.vn cũng giúp giải đáp những vấn đề sau đây:
- Những trái cây không nên ăn khi bị mụn
- Xoài có nóng không
- An dưa hấu có nóng không
- Nước ép ổi có nóng không
- Ăn ổi có nổi mụn không
- Mỗi ngày ăn một quả ổi
- Ăn ổi có nóng không
- Uống nước lá ổi có nóng không
Trên đây là Ăn ổi có nóng không? Lợi ích tuyệt vời từ quả ổi đối với vẻ đẹp và sức khỏe. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.
